Assesment Mind Space ID

B. Tujuan Terapi

Terapi yang Anda dapatkan bertujuan untuk menurunkan gejala kecemasan dan depresi yang Anda rasakan dengan menentang pikiran dan perasaan yang salah.

Audio

C. Peraturan Terapi

Terakhir, Anda perlu bersedia mengutarakan masalah dan berkeinginan untuk menyelesaikan masalah tersebut.

Audio

C. Informed Consent

Pada bagian pertama silahkan Anda menuliskan identitas mencakup Nama (boleh inisial), Jenis Kelamin, Usia, Alamat, dan Pekerjaan. Pada bagian berikutnya silahkan membaca dan mencermati pernyataan yang tersedia dengan seksama. Perlu diingat bahwa kesediaan Anda mengikuti seluruh rangkaian asesmen dan terapi adalah tanpa paksaan atau bersifat sukarela. Bagian terakhir silahkan menekan tombol setuju jika Anda menyetujui, tombol tidak setuju jika Anda tidak menyetujui dan tidak bersedia mengikuti rangkaian tahapan ini sehingga bisa kembali pada halaman awal aplikasi.

Audio

D. Tes Awal

Anda akan dihadapkan dengan berbagai pernyataan. Baca pernyataan dan pilih salah satu dari nomor 0, 1, 2 atau 3, yang menunjukan kondisi Anda satu minggu terakhir. Tidak ada jawaban salah atau benar. Jangan menghabiskan waktu terlalu banyak untuk menjawab setiap pernyataan. secara terperinci skor 0 adalah untuk kondisi tidak pernah dialami, skor 1 adalah untuk kondisi kadang dialami, skor 2 adalah untuk sering dialami, dan skor 3 adalah untuk sangat sering dialami.

Audio

CBT adalah terapi psikologi berdasarkan teori belajar sosial dimana Anda akan diajarkan bentuk perilaku-perilaku baru yang lebih adaptif terhadap rangsangan yang dihindari dengan cara merubah kognisi atau pikiran yang maladaptif (Lahey, 2012). Landasan dari CBT yaitu bahwa setiap permasalahan psikologis pasti memiliki kaitan dan interaksi antara elemen pikiran, elemen emosional, dan elemen perilaku. Elemen pikiran mengacu pada pemikiran, keyakinan, interpretasi, dan gaya pemrosesan informasi Anda, serta strategi mental yang diterapkan untuk mengatasi setiap masalah yang dihadapi. Elemen emosional mengacu pada keadaan perasaan subjektif yang dialami seperti sedih, marah, takut, dan proses sensasi fisiologis terkait. Elemen perilaku merujuk pada respon yang tampak maupun tidak terkait dengan stimulus yang ada (Tolin, 2016).

1.Asesmen dan diagnosa awal

Asesmen dan diagnosa awal telah dilakukan sebelumnya, yaitu saat terapis menggali permasalahan Anda melalui wawancara. Berikutnya hal tersebut digunakan untuk penegakkan diagnosis terhadap kecemasan atau depresi yang Anda alami.

2.Mencari emosi negatif, pola pikir yang salah dan keyakinan utama yang berhubungan dengan permasalahan

Sesi awal yang akan kita jalani yaitu mencari emosi negatif yang menyertai distorsi pikiran saat Anda menghadapi situasi kecemasan. Kemudian terapis akan menjelaskan hubungan antara emosi, distorsi pikiran, dan perilaku yang berhubungan dengan gangguan kecemasan atau depresi yang Anda alami. Selanjutnya distorsi pikiran yang telah didapatkan akan diuji kebenarannya dengan dialog socratic untuk menunjukkan pada Anda bahwa terjadi kekeliruan dalam berpikir yang menyebabkan Anda memiliki kecemasan atau depresi.

3. Menyusun rencana penanganan dan penjelasan konsekuensi

Pada sesi ini, terapis akan menjelaskan teknik yang akan digunakan dalam CBT yaitu desensitisasi sistematis dan penjelasan kemungkinan konsekuensi negatif dan positif yang akan Anda alami. Desensitisasi sistematis adalah prosedur terapi yang dilaksanakan berdasarkan prinsip classical conditioning. Pada desensitisasi sistematis, Anda akan diminta untuk membayangkan beberapa situasi yang memancing reaksi kecemasan yang telah disusun di tahap hirarki kecemasan dan jika di saat yang bersamaan reaksi kecemasan muncul maka Anda akan diajarkan untuk latihan relaksasi. Proses ini akan terus diulangi secara bertahap sampai Anda tidak lagi merasa cemas jika berhadapan dengan situasi yang sama yang memancing kecemasan Anda tersebut.

4. Formulasi status dan fokus penanganan

Pada sesi ini, formulasi status yang dilakukan adalah terapis memberikan feedback atas kemajuan dan perkembangan Anda dalam proses terapi. Selain itu dalam sesi ini terapis juga mengevaluasi konsekuensi negatif ataupun positif yang Anda rasakan untuk memastikan bahwa terapi berjalan dengan seharusnya.

5. Pencegahan relapse

Sesi ini merupakan sesi terakhir yang berisi langkah-langkah untuk meyakinkan Anda dalam merubah cara berpikir dan perilaku menjadi lebih adaptif jika menghadapi situasi cemas di masa mendatang, agar gejala-gejala cemas atau depresi tidak kembali Anda rasakan.

Misalnya “saat saya masih SD, saya pernah melihat adik saya jatuh dari pohon kelapa saat memanjat sehingga mengalami luka di kaki” (peristiwa atau stimulus) kemudian respon yang ditunjukkan adalah “sedih dan tidak mau naik pohon atau mendekati tempat yang tinggi” (respon). Sebelum dari peristiwa menuju respon, terdapat kognisi yang berperan sehingga seseorang membuat respon “saya tidak mau mendekati tempat yang tinggi karena bisa berbahaya bahkan sampai cedera jika tidak berhati-hati” (kognisi).

Setelah menyelesaikan worksheet, Anda diminta untuk membaca ulang worksheet atau lembar kerja yang telah dikerjakan tersebut. Setelah itu akan dibacakan beberapa pertanyaan yang bertujuan untuk melatih Anda dalam membentuk jalan pikiran yang lebih rasional sehingga nantinya menjadi pikiran otomatis.

Selanjutnya mari kita belajar untuk membuktikan kebenaran pikiran negatif yang sudah Anda tuliskan di worksheet atau lembar kerja dengan pertanyaan-pertanyaan yang berfungsi merefleksikan dengan kenyataan yang sebenarnya. Tujuannya adalah agar kita menyadari pikiran sebenarnya, memeriksa pikiran kita yang masih keliru, dan perlu menggantinya dengan pikiran yang lebih adaptif. Sekarang mari kita coba satu persatu.

Kami akan memberikan kesimpulan secara singkat. Dalam prinsip pikiran dan perilaku, ketika seseorang berpikir tentang sesuatu yang melemahkan, maka perilaku dan perasaan yang muncul adalah juga sejalan dengan pikirannya. Oleh sebab itu, kita perlu berpikir secara positif untuk menghasilkan perilaku dan perasaan yang positif.